Saiba o que fazer para dar fim à insônia
A insônia afeta milhões de pessoas no mundo todo e pode acarretar uma série de problemas em suas vidas.
Pensando nisso,trazemos aqui algumas dicas que podem orientar no combate contra a insônia e fazer toda a diferença na hora do sono.
Primeiro, você precisa identificar as causas, que podem ser originadas pelo excesso de estímulo antes de se deitar; pelo efeito colateral de um medicamento ou mesmo por preocupações intensas.
Para começar a produzir uma melhora em seu sono, tente dormir sempre no mesmo horário e evite cochilar durante o dia. É importante também levantar-se sempre na mesma hora e evitar a ingestão de alimentos antes de dormir.
Se caso tenha se deitado e dentro de meia hora não tenha conseguido dormir, recomenda-se levantar a fim de se fazer algo e só retornar para a cama quando o sono aparecer novamente.
Se a sua questão é um pouco mais grave e você passa dias sem adormecer, precisa contatar seu médico a fim de ele lhe orientar quanto ao uso de alguma medicação.
Atenção: Este post não substitui a orientação de um especialista.
