Cientistas revelam exercícios simples para acabar com o ronco
Cientistas revelaram um simples conjunto de exercícios que pode reduzir drasticamente o ronco das pessoas.
O estudo, que contou com a participação de 39 pacientes, foi realizado por Geraldo Lorenzi-Filho, Doutor em Medicina e PhD, e foi publicado na revista CHEST.
Os pacientes passaram por 3 meses de tratamento com tiras dilatadoras nasais juntamente de exercícios respiratórios, ou através de exercícios diários apenas.
Descobriu-se que, em pacientes com ronco primário e orofaringe, os exercícios reduziram significativamente a frequência de ronco em 36 por cento, e a potência total em 59 por cento.
O QUE VOCÊ PRECISA FAZER
Empurrar a ponta da língua contra o céu da boca e deslizá-la para trás;
Depois leva-la até o céu da boca e pressioná-la contra ele.
Em seguida, forçar a parte posterior da língua contra o “chão” da boca, mantendo sua ponta em contato com os dentes da frente;
Elevar a úvula, aquele “pêndulo” que fica na parte de trás do céu da boca, dizendo “A”.
Colocar um dedo na boca de cada lado e pressionar para fora.
Geraldo destacou, ainda, que, que apesar da evidência de que o ronco seja um grande fardo para a nossa sociedade, o manejo de pacientes com ronco primário moderado foi pouco estudado.
Barbara Phillips, diretora médica do Laboratório do Sono da Universidade de Kentucky College of Medicine, EUA, salientou que “este estudo demonstra um tratamento promissor” e que beneficiará muitas pessoas.
Fonte: Daily Mail
