6 dicas para ganhar massa muscular e manter a saúde
Atualmente muitas pessoas encontram dificuldades para ganhar massa muscular, mas algumas dicas podem ajudar nisso.
Vale ressaltar que é importante sempre procurar um médico na hora de fazer dietas e que é necessário ter o acompanhamento de um especialista para fazer qualquer exercício físico.
Trazemos 6 dicas que podem te ajudar a ganhar massa muscular e manter a saúde.
Confira:
1. Escolha bem seu alimento: sempre é importante escolher bem o que vamos comer, portanto acrescente alimentos ricos em calorias e nutrientes gradualmente, como por exemplo, condimentos, frutos secos, queijos, sementes, etc.
2. Invista em lanches entre as refeições principais: comece ingerindo barras de cereais, frutos secos ou nozes, pois são excelentes fontes de gorduras saudáveis.
3. Estimule seu organismo a abrir o apetite: comece comendo pequenas porções constantemente, essa é a melhor forma de abrir o apetite.
4. Experimente novos exercícios: atividades cardiovasculares são ótimas para queimar gordura, mas, para ganhar massa muscular, faça também exercícios que exijam força.
5. Beba bastante líquido: além da água, aposte também em sucos naturais, e adicione frutos secos ou iogurte, pois são ótimas fontes de vitamina, minerais e calorias.
6. Durma o tempo necessário: descansar e dormir as horas que seu corpo necessita é importante, pois durante o sono os músculos se reconstroem adequadamente.
Fonte: Incrivel.club
