10 truques infalíveis contra a insônia
Não consegue dormir? Você não é o único. Muitas pessoas têm problemas de insônia.
Há diversas razões que podem ser a causa da sua falta de sono, como, por exemplo, estar preocupado com alguma coisa.
Seja qual for seu o motivo para que você fique acordado, temos algumas dicas que podem ajuda-lo a dormir.
Confira:
1. Levante-se e faça outra coisa a fim de desocupar sua mente com o fato de que você não consegue dormir. Depois tente dormir novamente.
2. Fique longe de TVs, smartphones, tablets e tudo o mais com uma tela brilhante antes de dormir.
3. Dormir no mesmo horário (ou próximo dele) diariamente ajuda ao corpo a se acostumar.
4. Sentir-se confortável. Se for necessário mude de pijama ou mesmo troque seu colchão.
5. Utilize sua cama apenas para os devidos fins. Não almoce ou mesmo leia sobre ela. Isso será decisivo para que você entenda a função do local.
6. Tente tomar um suplemento de melatonina, mas antes você deve falar com o seu médico.
7. Tente resolver seus problemas antes de ir para a cama. Escrever sobre as suas preocupações antes de tentar dormir pode ser uma prática útil.
8. Técnicas de respiração geralmente trabalham muito “o departamento do sono”.
9. Mexer os dedões dos pés e contar de trás para frente a partir de 1000.
10. Participe de um estudo do sono. Há provavelmente um centro médico perto de você que irá ajudá-lo a descobrir exatamente por que você não está dormindo.
Fonte: ViralNova
