10 frutas para emagrecer
Todos nós sabemos que o consumo de frutas é importante para a nossa saúde, além disso, elas podem nos ajudar a emagrecer.
O recomendado é consumir uma ou duas frutas durante o dia, e seguir uma dieta com poucas calorias, combinando com a prática de atividades físicas.
Pensando nisso, trazemos 10 frutas que podem ajudar na perda de peso.
Dá só uma olhadinha:
1. Morango: possui apenas 45 calorias a cada 100 gramas, e é rico em vitamina C e ferro. Além disso, é um anti-inflamatório natural.
2. Banana: possui entre 87 e 120 calorias, sacia a fome e quando consumida antes de atividades físicas reduz o risco de cãibras.
3. Maçã: possui 81 calorias a cada 170 gramas. Ela ajuda na digestão, é rica em antioxidantes e regula colesterol e triglicérides.
4. Pera: possui, em média, 85 calorias por unidade. Ajuda a tirar a fome e melhorar o trânsito intestinal. Além disso, ajuda a regular o colesterol.
5. Melancia: possui 24 calorias a cada 100 gramas. Combate o inchaço, pois é diurética. Além disso, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
6. Kiwi: em média, possui 46 calorias a cada 100 gramas. É rico em vitamina C, diurético, sacia a fome e combate a prisão de ventre.
7. Mamão: possui 85 calorias a cada 100 gramas. Ajuda no controle do diabetes, é diurético e facilita a eliminação das fezes, pois é rico em fibras.
8. Limão: tem aproximadamente 22 calorias por unidade, ajuda a reduzir o colesterol e o açúcar no sangue, é rico em vitamina C, diurético e antioxidante.
9. Tangerina: possui 38 calorias a cada 100 gramas. É rica em fibras e vitamina C e pouco calórica. Melhora o trânsito intestinal e reduz a absorção de gordura.
10. Abacaxi: possui 52 calorias a cada 100 gramas. Combate a retenção de líquidos e afina a cintura. Além disso, é rico em água e vitamina C.
Lembre-se que para um emagrecimento saudável é importante realizar mudanças no estilo de vida. Consulte sempre um profissional especializado.
