Saiba o que você precisa comer para emagrecer

Emagrecer é o sonho de muitas pessoas atualmente, e para isso é preciso se alimentar de forma correta. Existe um alimento que pode ser coringa nesse processo, sabia?

Um estudo feito pela Universidade Estadual da Luisiana (Estados Unidos) mostrou que o consumo diário de nozes diminuiu em 25% as chances de obesidade e em 21% a probabilidade de desenvolver um cintura larga, o que é associado à problemas cardíacos.

A pesquisa associou o consumo de nozes com um índice menor de massa corporal, à redução da resistência à insulina e a níveis mais elevados de colesterol bom.

De acordo com a professora Carol O’Neill, principal autora do estudo, publicado no Nutrition Journal: “Frutos secos têm muita proteína vegetal, fibras saudáveis e ácidos graxos poliinsaturados (saudáveis), portanto têm um grande poder de suprimir o apetite”.

Consumir nozes diariamente pode fazer com que a pessoa se sinta satisfeita, fazendo com que ela coma menos e emagreça mais.

Maureen Ternus, diretor executivo do INC NREF, organização não lucrativa que apoia a pesquisa em nutrição e educação alimentar, afirma: “Se você comer 40 gramas de nozes por dia, estará fornecendo ao organismo as vitaminas, os minerais e a energia de que o seu corpo precisa para aguentar uma jornada de trabalho”.

Portanto, o alimento é ótimo para emagrecer e manter o corpo em forma.

Fonte: Incrivel