15 maneiras eficazes de entrar em forma sem precisar fazer muito esforço
Ficar em forma pode ser o sonho de muitas pessoas, e a grande maioria faz grandes esforços para alcançar este objetivo. Mas saiba que já algumas maneiras bem simples de se fazer isto.
Perder peso e conseguir o corpo que tanto deseja não precisa gerar tanto sacrifício, às vezes pequenas mudanças de atitude já são suficientes.
A seguir trazemos 15 maneiras eficazes de entrar em forma sem precisar fazer muito esforço.
Dá só uma olhadinha:
1. Espere 10 minutos: algumas pesquisas indicam que a vontade de comer pode passar após 10 minutos. Portanto, aguarde e procure algo para fazer e se distrair.
2. Ficar sentado por um longo tempo é prejudicial: isso pode deixar o seu metabolismo mais lento, sendo assim, sempre que puder faça uma pequena caminhada, mesmo que seja de uma sala a outra.
3. Beba água: nosso organismo pode confundir fome com sede. Tente ingerir um copo de água quando sentir fome, se ela persistir de 10 a 20 minutos, então é bom comer algo.
4. Evite refrigerantes: eles podem impedir o seu progresso rumo ao corpo que você deseja. Tente beber chá em vez deles.
5. Quando for comer algo, não faça com pressa. Sente-se calmamente e saboreie devagar os alimentos.
6. A proteína é sua amiga: ela pode te deixar satisfeito por mais tempo. Então, se você consumir uma maior quantidade no café da manhã e almoço, é provável que reduza a quantidade de alimento no jantar.
7. Exercícios cardiovasculares: são mais eficazes quando se trata de queima de gordura, pois ativam um número maior de músculos.
8. Use um prato menor: assim, você reduz a quantidade de alimento que vai ingerir.
9. Dispense o elevador: sempre que possível, opte pelas escadas.
10. Deixe para trás as bebidas alcoólicas: o álcool pode estimular o apetite e, além disso, é cheio de calorias.
11. Não recuse pizza: opte por uma fatia mais saudável, com massa fina e vegetariana, por exemplo. Elas causam menos problemas que as demais.
12. Pipoca no cinema: sempre que possível leve a sua pipoca, ou opte por comprar uma sem os aditivos comuns, como manteiga, por exemplo.
13. Jogue boliche: duas horas de jogo podem queimar aproximadamente 500 calorias.
14. Dance: duas horas pode queimar cerca de 600 calorias. Mas lembre-se de beber muita água a cada 20 minutos.
15. Tente não fazer a faxina toda de uma vez: opte por limpar por partes e em dias diferentes. Você poderá queimar muitas calorias se fizer isso durante 30 minutos por dia.
Fonte: Brightside
