15 alimentos que você pode comer sem medo de ganhar peso
Alguns alimentos podem interferir e muito no processo de emagrecimento, mas existem outros que podemos consumir sem medo de engordarmos.
Pessoas que estão em busca de perder peso, geralmente, escolhem produtos que possuem baixas calorias e que contém poder de saciedade maior.
Pensando nisso, trazemos uma lista com 15 alimentos que você pode consumir sem medo de ganhar peso.
Dá só uma olhadinha:
1. Pipoca: feita sem manteiga ou açúcar, pode ser consumida sem medo. Uma xícara do alimento contém apenas 31 calorias.
2. Aipo: os talos do vegetal possuem 95% de água. Portanto, consumir este alimento ajuda a perder o excesso de peso e desintoxicar o organismo, devido seu efeito diurético.
3. Berinjela: uma porção do alimento grelhado ou assado sem óleo possui apenas 24 calorias.
4. Laranja, toranja, e tangerina: as frutas cítricas são ricas em substâncias como fibras, flavonóides e vitamina C, possuem maior poder de saciedade e ajudam na digestão.
5. Melão e melancia: possuem cerca de 60 a 70 calorias por fatia, e, além disso, ajudam a eliminar o excesso de líquido do organismo e lhe saciam.
6. Algas: são fonte de iodo e ajudam no funcionamento da tireoide, mantendo os hormônios em níveis normais e impedindo o ganho de peso.
7. Abobrinha: uma porção do alimento possui cerca de 40 calorias. Além disso, melhora a função intestinal.
8. Pepino: lhe ajuda a combater o inchaço e a perder peso.
9. Beterraba: é fonte de nutrientes, ajuda a queimar gordura e a regular o açúcar no sangue. Uma porção média possui cerca de 40 calorias.
10. Ovos: podem ser consumidos em qualquer horário, de preferência cozidos.
11. Abacaxi: a bromelina, componente da fruta, divide ativamente as gorduras e ajuda a metabolizar as proteínas.
12. Maçãs e ameixa: uma maçã possui apenas 50 calorias e tem grande poder de saciedade, além de regular a digestão. Já as ameixas são ricas em vitamina C e potássio, que ajuda o coração e vasos.
13. Alface: além de ser fonte de ácido fólico, uma folha possui apenas 3 calorias.
14. Bagas (groselha, cranberry e morango): a primeira e a segunda possuem vitamina C, e a groselha ainda é um diurético. Já os morangos, além de serem nutritivos, ajudam na digestão e no sistema cardiovascular.
15. Repolho, brócolis e couve-flor: estes legumes são seus aliados contra o excesso de peso. Uma porção de repolho, por exemplo, possui apenas 7 calorias. Portanto, você pode incluí-los nas refeições pelo menos uma vez na semana.
Vale uma última dica: Se você quiser ficar magro (a), é melhor jantar entre 3 e 4 horas antes de ir dormir.
Fonte: Brightside
