10 dicas para as pessoas que não conseguem manter a concentração por muito tempo

28/03/2017

Se concentrar e manter a atenção em alguma atividade pode não ser uma tarefa muito fácil, mas existem algumas dicas que podem ajudar.

O fato é que atualmente muita coisa pode distrair as pessoas, e com isso as tarefas diárias acabam sendo prejudicadas.

Pensando nisso, trazemos 10 dicas para as pessoas que não conseguem manter a concentração por muito tempo.

Confira:

1. Lei de Pareto: segundo ela, 80% das consequências possuem origem em 20% das causas, o que quer dizer que antes de iniciar uma atividade você deve procurar entender onde focar sua energia, pois de acordo com a Lei de Pareto, a menor atenção dada a um ponto pode gerar grandes resultados.

2. Maratonas de 30 minutos: consiste em durante 30 minutos você focar em realizar uma tarefa com todo esforço e energia. Quando o tempo acabar, faça uma pausa e, depois, retorne para a mesma atividade, assim seu dia irá render.

3. Seja uma pessoa tranquila: a meditação é capaz de aumentar a nossa capacidade de focar em qualquer atividade. Em alguns momentos, tire cinco minutos do dia para fechar os olhos e focar apenas na respiração.

4. Descanse um pouco: se tiver oportunidade de cochilar após o almoço, faça isso. Após períodos de foco intenso, o corpo vai pedir descanso, 30 minutos é o suficiente. Para ter uma boa disposição, é necessário ter boas noites de sono.

5. Faça uma lista por dia: coloque três metas que você pretende alcançar naquele dia, assim você terá o rendimento desejado.

6. Invista nas manhãs: geralmente o período da manhã é o mais produtivo, e, assim é possível manter bastante foco antes do horário do almoço. Neste caso, a pouca produtividade a tarde não será um problema.

7. Não tenha multitarefas: realizar muitas atividades juntas não é algo legal. Portanto, mantenha a concentração em apenas uma atividade, assim não será distraído por outras coisas.

8. Confira e-mails em horários específicos: conferir a caixa de e-mails constantemente pode atrasar seu trabalho, portanto, estipule horários para fazer isto.

9. Troque a cafeína por atividade física: exercícios aeróbicos podem elevar sua capacidade de concentração e a sua produtividade.

10. Mantenha o bom humor: mau humor e pensamentos negativos fazem você perder um dia inteiro apenas se irritando, e isso atrapalha sua produtividade. Portanto, procure formas de manter o seu dia bem e com humor elevado.