Estudo revela quantas horas de sono você precisa ter por noite
Você é destas pessoas que tem dificuldades para dormir? Se a resposta é positiva, saiba que é preciso cumprir um número mínimo de horas de sono durante a noite.
Um novo relatório da Fundação Nacional do Sono (National Sleep Foundation), nos EUA, dividiu em nove grupos os horários para uma noite ideal de sono. Os registros mostram que, quando mais velha é a pessoa, menos tempo precisa dormir.
Charles Czeisler, presidente do conselho da entidade, ressaltou a importância das novas descobertas. “As novas recomendações ajudam os indivíduos a cumprirem horários de sono dentro de uma faixa saudável. Elas também servem como ponto de partida útil para que os indivíduos discutam sobre seu sono com os médicos”, comentou.
Confira abaixo as faixas etárias e necessidades de sono de cada indivíduo:
– Recém-nascidos (0-3 meses): 14 a 17 horas por dia – Crianças (4-11 meses): 12 a 15 horas por dia – Crianças (1-2 anos): 11 a 14 horas por dia – Crianças (3-5 anos): 10 a 13 horas por dia – Crianças (6-13 anos): 9 a 11 horas por dia – Adolescentes (14-17 anos): 8 a 10 horas por dia – Jovens adultos (18-25 anos ): 7-9 horas por dia – Adultos (26-64 anos): 7-9 horas por dia – Adultos mais velhos (acima de 65 anos): 7 a 8 horas por dia
Fonte: Metro
