10 alimentos que aumentam seu metabolismo e ajudam a perder peso
Todos nós sabemos que para perder peso é necessário fazer dietas e exercícios físicos, mas, além disso, devemos consumir alimentos que aceleram o metabolismo.
Pimentas, chá verde e café são fortes aliados quando o assunto é aumentá-lo, e ajudar na perda de peso.
Pensando nisso, trazemos aqui 10 alimentos que são capazes de acelerar nosso metabolismo e nos ajudar no processo de emagrecimento.
Confira:
1. Pimentas picantes: alguns estudos afirmam que a ingestão de pimenta pode acelerar seu metabolismo em até 25%. Ela é capaz de aumentar a circulação sanguínea e isso ajuda seu corpo a queimar gordura de forma mais rápida.
2. Grãos integrais: esses alimentos possuem nutrientes e carboidratos que ajudam a acelerar o metabolismo.
3. Brócolis: é um alimento rico em cálcio, que ajuda a acelerar o metabolismo, e, além disso, ajuda a desintoxicar o organismo.
4. Sopas: o consumo de sopa está relacionado com um menor risco de obesidade. A combinação de líquidos e sólidos contidos nela ajuda a reduzir o apetite.
5. Café e chá verde: além de acelerar o metabolismo, eles possuem antioxidantes e reduzem a celulite.
6. Maçãs e peras: além de conterem baixas calorias, é comprovado que esses alimentos ajudam a emagrecer e a aumentar o metabolismo.
7. Especiarias: alimentos como pimenta preta, sementes de mostarda, alho em pó e gengibre são capazes de manter o metabolismo acelerado e ajudar a queimar grande quantidade de calorias.
8. Frutas cítricas: ajudam a queimar gordura e aumentar o metabolismo.
9. Alimentos ricos em cálcio: alguns estudos comprovam que pessoas que consomem cálcio conseguem perder duas vezes mais peso.
10. Ácidos graxos e ômega-3: alimentos que contém ácidos graxos e ômega-3 ajudam a reduzir a produção do hormônio leptina, que é responsável por desacelerar o metabolismo.
Fonte: Brightside
