Saiba como ter um bumbum perfeito em apenas 27 dias

Muitas pessoas sonham ter um bumbum perfeito e exercícios que ajudam muito neste sentido são os agachamentos.

Eles são muito simples e trabalham vários músculos. Seguindo o treinamento que vamos lhe mostrar, você poderá ganhar bumbum em pouco tempo.

Basta fazer agachamentos, aumentando em 5 unidades a cada dia o número de repetições, ou seja, 5 hoje, 10 no próximo dia, 15 no outro, e assim por diante.

Quando chegar ao sexto dia, descanse. No próximo, retome de onde parou.

Mas para realizar o agachamento corretamente, você precisa saber de algumas coisas. São elas:

1. Se você nunca o fez, comece praticando com a ajuda de uma cadeira. É como se você se sentasse e se levantasse.

2. Se a carga é pouca para você, segure pesos nas mãos para aumentá-la.

3. A quantidade de agachamentos aumenta diária e gradativamente, por isso divida seu treino em partes. Se você for fazer 40 repetições, por exemplo, faça 20 pela manhã e as outras 20 à tarde.

Se você deseja bons resultados, não ultrapasse os limites do seu próprio corpo. Lembre-se de que não é necessário ficar exausta (o) nem sofrer.

Fonte: Incrivel.club