10 alimentos que vão ajudar você a dormir melhor
Se você não está dormindo bem à noite e está em busca de algo para mudar este quadro, saiba que existem vários alimentos que podem lhe ajudar nisso.
Abaixo, selecionamos alguns deles. Quer saber quais estão em nossa lista?
Então, veja 10 alimentos que vão ajudar você a dormir melhor.
Dá só uma olhadinha:
1- Leite
Tem cálcio em sua composição que, não só ajuda a relaxar os músculos, como também regula a produção de melatonina de seu corpo. Além disso, o leite contém o aminoácido triptofano, que é o precursor da serotonina, hormônio que causa relaxamento.
2- Cerejas
Contêm melatonina, o hormônio que contribui para um sono profundo.
3- Nozes
Além de conter melatonina, elas fornecem uma porção de triptofano para o organismo.
4- Amêndoas
São ótimas fontes de magnésio, que contribui para o relaxamento.
5- Alface
Contém um fitonutriente chamado lactucarium, que é conhecido por induzir o sono, aliviar a dor e promover o relaxamento.
6- Queijo
Contém cálcio, que contribui para o alívio do stress e relaxamento dos músculos.
7- Homus
Alimento típico do mundo árabe, é também uma boa fonte de triptofano.
8- Bananas
Possuem magnésio e potássio que são dois minerais que ajudam a relaxar os músculos e promover o sono. Além disso, são fontes de triptofano.
9- Arroz de jasmim
Tem glicose suficiente para manter seu cérebro alimentado para a noite, e também aumenta os níveis de triptofano e serotonina.
10- Mel
O açúcar do mel aumenta a insulina ligeiramente, permitindo que o triptofano aja mais facilmente induzindo o sono
Fonte: Bedroom
