10 truques que vão te ajudar a dormir melhor
Uma boa noite de sono pode fazer falta para muita gente e, por isso, é bom ficarmos atentos a alguns truques que contribuem para que possamos dormir melhor.
São dicas simples mas que fazem muita diferença na hora de pegar no sono. Quer saber um pouco mais a respeito?
Então, confira 10 truques que vão te ajudar a dormir melhor.
Arrume seu quarto e diminua o estresse causado inconscientemente pela desorganização.
Descubra se é um quarto iluminado ou a escuridão do ambiente que lhe deixa mais relaxado.
Escolha o aroma que mais lhe agrade e deixe-o em seu quarto
Se quer se livrar de todos os barulhos inconvenientes, invista em uma máquina de ruído branco, que disfarçará todos os outros sons.
Não durma com seus animais de estimação, eles podem atrapalhar seu sono REM (sono profundo)
Fazer uma lista com todas as tarefas diárias contribui para a qualidade de vida.
Antes de dormir, deixe preparada a roupa que usará no dia seguinte.
Não utilize celular antes de dormir, pois isso só atrasará o seu sono.
Faça um ritual noturno, como por exemplo, tomar um banho, passar um creme e se deitar para dormir.
Tampe seus olhos e os prive de qualquer interferência ambiental.
Fonte: Lolwot
