Esqueça o leite de vaca: conheça 20 ótimas fontes de cálcio que têm origem vegetal
Todos nós sabemos que o cálcio é uma substância importante para nosso organismo, principalmente para fortalecer os ossos.
O leite possui uma grande quantidade deste mineral, no entanto, nem todos gostam de consumi-lo, e outras pessoas o evitam.
Pensando nisso, trazemos 20 ótimas fontes de cálcio que têm origem vegetal.
Dá só uma olhadinha:
1. Abacate.
2. Amora.
3. Brócolis.
4. Cebola.
5. Couve.
6. Acelga.
7. Alcachofra.
8. Alho.
9. Sementes de girassol.
10. Quiabo.
11. Abóbora.
12. Castanha-do-pará.
13. Gergelim.
14. Amaranto.
15. Vagem.
16. Rúcula.
17. Linhaça.
18. Grão-de-bico.
19. Amêndoas.
20. Nabo.
Estes alimentos quando consumidos diariamente garantem a quantidade ideal de cálcio sem a necessidade do consumo de leite.
Uma boa opção para suprir a necessidade dessa substância é usar a farinha de cálcio: use 200 gramas de gergelim triturado, 200 gramas de semente de girassol e 200 gramas de linhaça. Leve a mistura ao forno e deixe torrar por 15 minutos. Guarde em um recipiente e consuma uma colher todos os dias.
As informações contidas aqui não substituem uma consulta médica. Procure sempre um especialista.
